Anwendung
Trage Dein Yoni Ei während dem Alltag oder beim Sport (z.B. Yoga oder Laufen) für einige Stunden, über Nacht oder trainiere Deinen Beckenboden mit speziellen Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um deine Vagina.
Die Praxis mit dem Yoni Ei setzt sich aus Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur zusammen, sogenannten Kegelübungen. Das Gewicht und die Resistenz des Yoni Eggs intensiviert die Anwendung, welche herkömmlich ohne Gewicht ausgeführt werden.
Es ist wichtig die Beckenbodenmuskulatur nach jeder Kontraktion zu entspannen, sodass der Muskel sich regenerieren und aufbauen kann. Achte ausserdem darauf, währen den Kontraktionen Deinen Atem nicht zu halten.
Du kannst das Training im stehen, liegen oder sitzen ausführen. Wenn Du das Ei noch nicht halten kannst, versuche es zuerst im Liegen. Erfahrene Anwenderinnen können sich in der Hocke (Squat) oder im Ausfallschritt (Lunge) versuchen.
Methode 1: Kontrahiere Deine Beckenbodenmuskulatur für 5 Sekunden und entspanne anschliessend die Muskeln. Sobald Du länger als 5 Sekunden kontrahieren kannst, kannst Du die Zeit der Kontraktion bis zu 15 Sekunden verlängern. Eine Session dauert 5 Minuten.
Methode 2: Kontrahiere und halte die Beckenbodenmuskulatur für 1 Sekunde und entspanne. Diese kurzen Kontraktionen helfen Dir dabei, ein genaueres Gefühl für Deinen Beckenboden und die Vaginalmuskulatur zu bekommen. Eine Session dauert 5 Minuten.
Für ein intensives Kegel-Training kombiniere beide Methoden für eine 5-10 minütige Session. Länger als 10 Minuten solltest Du nicht aktiv trainieren, da dies Deine Muskeln übermüden kann und zu Muskelkater führen kann. Lieber regelmässig als zu lang auf’s Mal!
Tipp 1: Für mehr Resistenz kannst Du zusätzlich eine Schnur am gebohrten Yoni Ei befestigen und diese mit der Hand leicht zurückziehen bei der Kontraktion. Ziehe jedoch nicht so fest, dass das Yoni Ei rauskommt.
Tipp 2: Du kannst an einem Yoni Ei auch ein Gewicht hängen (max. 150g), und die Übungen so im Stehen ausführen. So kannst du z.B. ein kleineres Yoni Ei in der Größe S oder M tragen, und ein Jade in der Größe L anhängen, da dies dank seiner hohen Dichte besonders schwer ist.