{"id":19666,"date":"2021-08-15T11:42:31","date_gmt":"2021-08-15T09:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/lucidmoons.com\/?p=19666"},"modified":"2021-08-15T11:43:00","modified_gmt":"2021-08-15T09:43:00","slug":"yoni-yoga-yoga-uebungen-mit-den-yoni-ei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lucidmoons.com\/de-ch\/journal\/yoni-yoga-yoga-uebungen-mit-den-yoni-ei\/","title":{"rendered":"Yoni Yoga \u2013 Yoga-\u00dcbungen mit den Yoni Ei"},"content":{"rendered":"\n

Yoni Yoga ist nicht einfach nur ein Variante des Beckenbodentrainings. Yoni Yoga ist ein wundervolles Ritual f\u00fcr K\u00f6rper und Geist, dass dich mit deiner Weiblichkeit verbindet, dich erdet und deinen Beckenboden st\u00e4rkt. <\/p>\n\n\n\n

Was ist Yoni Yoga?<\/h2>\n\n\n\n

Yoni Yoga klingt wie eine v\u00f6llig neue Art von Yoga. Doch das ist es nicht. Vielmehr ist es eine Kombination aus \u00abklassischem\u00bb Yoga und der Verwendung eines Yoni Ei. Wenn du bereits Yoga praktizierst, musst du beim Yoni Yoga keine neuen \u00dcbungen lernen, sondern w\u00e4hrend deiner Yoga-Praxis zus\u00e4tzlich ein Yoni Ei tragen, und deinem Beckenboden noch mehr Aufmerksamkeit schenken. Bist du Yoga-Anf\u00e4ngerin, kannst du das Yoni Ei von Anfang an in deine Yoga-\u00dcbungen integrieren.<\/p>\n\n\n\n

Yoga mit dem Yoni Ei<\/a> ist also nicht an einen bestimmten Yoga-Stil gekn\u00fcpft. Ganz egal, ob du Power-Yoga oder Hatha-Yoga betreibst, gerade erst anf\u00e4ngst oder bereits seit Jahren Yoga praktizierst: Dein Yoni Ei darf immer mit dabei sein. Beim Yoga mit dem Yoni Ei hast du die M\u00f6glichkeit, deinen Beckenboden intensiv zu trainieren und den Fokus auf deine Weiblichkeit zu legen. Mit einer positiven Intention kannst du diesen Fokus intensivieren und das Yoni Yoga zu einem ganz intimen Ritual machen.<\/p>\n\n\n\n

Wieso spielt die Yoni im Yoga eine wichtige Rolle?<\/h2>\n\n\n\n

Die Yoni ist dein weibliches Geschlechtsorgan und gilt als Sinnbild f\u00fcr deine Weiblichkeit. Zu ihr geh\u00f6rt auch dein Beckenboden, der eng mit deiner Atmung verkn\u00fcpft ist. So werden<\/p>\n\n\n\n

beim Einatmen deine unteren Bauchmuskeln und der Beckenboden entspannt, w\u00e4hrend beim Ausatmen die Beckenbodenmuskulatur und die Bauchmuskeln angespannt werden. Bei der Atmung entsteht eine Kontraktion, die deinen Beckenboden trainiert. Intensiviert wird dieser Ablauf mit dem Yoni Ei und bestimmten Atemtechniken.<\/p>\n\n\n\n

Yoni Yoga ist also Yoga f\u00fcr die Vagina. Egal welche Form von Yoga du praktizierst, deine Yoni ist dabei immer aktiv. Die St\u00e4rkung deines Beckenbodens unterst\u00fctzt deine gesamte K\u00f6rperhaltung, h\u00e4lt die Organe an Ort und Stelle und kann deine Gef\u00fchle beim Sex verst\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Yoni Yoga-\u00dcbungen \u2013 Asanas und Atemtechnik<\/h2>\n\n\n\n

Damit du gleich mit dem Yoni Yoga beginnen kannst, zeigen wir dir einige Atemtechniken und Yoga-\u00dcbungen. Diese sind ideale \u00dcbungen f\u00fcr Yoga mit dem Yoni Ei, da sie deinen Beckenbodens trainieren und deine Weiblichkeit st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Yoni Yoga Flow \u2013 \u00dcbungen f\u00fcr mehr Bewusstsein im Beckenboden<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Atemtechniken mit dem Yoni Ei<\/h2>\n\n\n\n

Beim Yoga gibt es viele verschiedene Atemtechniken, die die Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen ganz unterschiedlich beeinflussen. Einige davon sind besonders gut f\u00fcr Einsteiger geeignet. F\u00fcr andere bedarf es etwas mehr \u00dcbung, was dich aber nicht daran hindern sollte, sie einmal auszuprobieren.<\/p>\n\n\n\n

Tiefe Bauchatmung<\/h3>\n\n\n\n

Die tiefe Bauchatmung sorgt f\u00fcr intensive Entspannung und ist f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen ganz einfach umzusetzen. Zusammen mit dem Yoni Ei nimmst du hierbei deinen Beckenboden besonders gut wahr. Lege dich entspannt auf den R\u00fccken und atme tief ein und aus. Dabei solltest du ganz entspannt bleiben und den Atem nat\u00fcrlich fliessen lassen. Zur hilfe kannst du eine oder beide H\u00e4nde auf deinen Bauch bringen und den Atem in die Handoberfl\u00e4che senden. Achte jedoch darauf, dass auch die unteren Rippen bei der Einatmung expandieren, so garantierst du eine tiefe, n\u00e4hrende Bauchatmung.<\/p>\n\n\n\n

Ujjayi<\/h3>\n\n\n\n

Diese Atemtechnik hilft dir, deinen Atem zu kontrollieren und sorgt daf\u00fcr, dass die W\u00e4rme in deinem K\u00f6rper bleibt. Sie energetisiert dich und beruhigt deinen Geist. Ujjayi kannst du entspannt im Lotus-Sitz oder w\u00e4hrend der verschiedenen Asanas anwenden. Atme durch die Nase ein und durch den Mund so aus, als ob du hauchen w\u00fcrdest. Hierbei verschliesst sich die Stimmritze leicht, wodurch ein Ton wie Meeresrauschen entsteht. Wenn du ein Gef\u00fchl hierf\u00fcr bekommen hast, kannst du dazu \u00fcbergehen, den Mund beim Ausatmen geschlossen zu halten. Das Rauschen, welches beim Atmen im Rachen entsteht, gibt dir Fokus. Kombiniere die Ujjayi-Atmung mit einer tiefen Bauchatmung.<\/p>\n\n\n\n

Mula Bandha<\/h3>\n\n\n\n

\u00dcber Bandhas (Energieverschl\u00fcssen) wird die Energie im K\u00f6rper zirkuliert und gelenkt. Beim Mula Bandha (Beckenbodenverschluss) wird dein Wurzelchakra angesprochen. Um dein Mula Bandha zu finden, kannst du im Liegen oder im Lotus-Sitz tief ein- und ausatmen und dabei versuchen, deinen Beckenboden anzuspannen. Mit dem Yoni Ei kannst du dein Mula Bandha besonders gut wahrnehmen und durch An- und Entspannen deinen Beckenboden trainieren und aktivieren. Mit dem Einatmen entspannst du deinen Beckenboden bewusst, mit dem Ausatmen setzt du dein Mula-Bandha, da der Beckenboden und die Bauchmuskulatur mit der Ausatmung sowieso aktiviert werden. <\/p>\n\n\n\n

Yoni Mudra<\/h3>\n\n\n\n

Mudras sind Gesten, die mit H\u00e4nden und Fingern ausgef\u00fchrt werden und deine Energie lenken. Das Yoni Mudra ist ein Mudra f\u00fcr deine Weiblichkeit. Die Energie wird dabei von aussen nach innen gelenkt und wenn du es vor deinem Unterleib, deinem weiblichen Kraftzentrum, platzierst, lenkst du die Energie speziell in diesen Bereich. In der einfachsten Ausf\u00fchrung ber\u00fchren sich deine Daumen und Zeigefingerspitzen und bilden ein Dreieck. Halte diese Position f\u00fcr circa 10 tiefe Atemz\u00fcge. Mit dem Yoni Ei intensiviert sich die Energie in deinem Kraftzentrum. Du kannst dieses Mudra bei der Meditation, Atem\u00fcbung oder bei der Asana-Praxis setzen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n